رتبه بندی رژیم های دنیا بهترین رژیم ها از نگاه یو اس نیوز
تاثیر فاکتور های مختلف در این رده بندی
شاید برای شما هم سوال باشد که چه رژیمی برای شما بهترین خواهد بود. خب، برای انتخاب بهترین رژیم غذایی فاکتور مختلف مانند حاوی بودن مواد مغذی، مناسب بودن برای سلامتی، بهبود بیماری های مضمن، قدرت کاهش وزن پایدار، اقتصادی و به صرفه، آسان بودن برای ادامه، ایمنی و غیره را باید مد نظر قرار دهید. خبرگزاری ایالات متحده امریکا اخیرا به این بررسی پرداخته و رده بندی ۳۵ رژیم اول دنیا را اعلام کرده که در ادامه به آن می پردازیم. رژیم Mediterranean رتبه ۱ بهترین رژیم های غذایی با تأکید بر میوه، سبزیجات، روغن زیتون، ماهی و سایر محصولات سالم، رژیم غذایی مدیترانه ای بسیار معقول به نظر می رسد. امتیاز کلی ۴/۲ از ۵ کاهش وزن ۳/۵ از ۵ شاخص سلامت ۴/۸ از ۵ رژیم غذایی DASH شماره ۲ در بهترین رژیم های غذایی DASHبا فشار خون بالا مبارزه می کند و به دلیل کامل بودن مواد غذایی، ایمنی، توانایی پیشگیری یا کنترل دیابت و نقش مهم در حمایت از سلامت قلب مورد ستایش قرار می گیرد. امتیاز کلی ۴/۱ از ۵ کاهش وزن ۳/۱ از ۵ شاخص سلامت ۴/۸ از ۵ رژیم غذایی Flexitarian شماره ۲ در بهترین رژیم های غذایی رژیم Flexitarian، که بر میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های گیاهی تأکید دارد، یک انتخاب هوشمندانه و سالم است. یکی از اعضای هیئت مدیره خاطرنشان کرد: این رژیم می تواند برای کل خانواده موثر باشد. امتیاز کلی ۴/۱ از ۵ کاهش وزن ۳/۴ از ۵ شاخص سلامت ۴/۷ از ۵ رژیم Weight Watchers (WW) رتبه ۴ در بهترین رژیم ها WWبرای کاهش وزن کلی و کاهش سریع وزن بالاترین امتیاز را کسب کرده و کارشناسان معتقدند که این یک رژیم غذایی هوشمند و مؤثر است. امتیاز کلی ۳/۹ از ۵ کاهش وزن ۳/۶ از ۵ شاخص سلامت ۴/۵ از ۵ رژیم Mayo Clinic شماره ۵ در بهترین رژیم های غذایی در رژیم غذایی کلینیک مایو هدف این است که تغذیه سالم به یک عادت مادام العمر تبدیل شود و بخاطر داشتن مواد مغذی و ایمنی تحسین می شود. 3/8 از 5 امتیاز کلی 3/2از 5 کاهش وزن 4/4 از 5 شاخص سلامتی رژیم غذایی MIND شماره ۵ در بهترین رژیم های غذایی رژیم MINDبا هدف جلوگیری از افت روانی ناشی از رژیم طراحی شده. به طور کلی، mindیک برنامه سالم و معقول است که تاییدی علمی دارد. امتیاز کلی ۳/۸ از ۵ کاهش وزن ۲/۷ از ۵ شاخص سلامت ۴/۶ از ۵ رژیم غذایی Volumeteric شماره ۵ در بهترین رژیم های غذایی Volumetricsبه دلیل بی خطر و مغذی بودن، نمرات بالایی کسب کرده است و متخصصان می گویند که این امر می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و دیابت داشته باشد. بیشتر امتیاز کلی ۳/۸ از ۵ کاهش وزن ۳/۵ از ۵ شاخص سلامت ۴/۵ از ۵ رژیم غذایی TLC شماره 8 در بهترین رژیم ها TLCبه ویژه در ارتقاء سلامت قلب و عروق خوب است و یک برنامه رژیم غذایی کاملاً محکم و بدون ضعف عمده است. امتیاز کلی ۳/۷ از ۵ کاهش وزن ۲/۸ از ۵ شاخص سلامت ۴/۶ از ۵ رژیم غذایی Nordik شماره ۹ در بهترین رژیم های غذایی رژیم نوردیک مبتنی بر ۱۰ اصل تغذیه سالم است، از جمله خوردن میوه و سبزیجات بیشتر، غلات سبوس دار و غذای دریایی بیشتر. امتیاز کلی ۳/۶ از ۵ کاهش وزن ۲/۹ از ۵ شاخص سلامت ۴/۵ از ۵ رژیم غذایی Ornish شماره ۹ در بهترین رژیم های غذایی رژیم ارنیش از نظر تغذیه ای سالم، ایمن و برای قلب مفید است، اما قانون رعایت محدودیت شدید چربی در این رژیم آسان نیست. امتیاز کلی ۳/۶ از ۵ کاهش وزن ۳/۳ از ۵ شاخص سلامت ۴/۱ از ۵ رژیم غذایی گیاهی Vegan رتبه 9 در بهترین رژیم های غذایی گیاه خواری یک رژیم مناسب برای سلامت قلب و کامل در تامین مواد مغذی است و در کل یک رژیم کامل و سالم است. امتیاز کلی ۳/۶ از ۵ کاهش وزن ۳/۱ از ۵ سالم ۴/۱ از ۵ رژیم Fertility رده ۱۲ در بهترین رژیم های غذایی این رژیم یه طرح غذایی سودمند برای دیابت و عملکرد ایمنی بدن می باشد. با این وجود اگر قصد باردار شدن دارید، ممکن است برای شما مناسب نباشد. امتیاز کلی ۳/۵ از ۵ کاهش وزن ۲/۴ از ۵ سالم ۴/۲ از ۵ رژیم Jenny Craig رتبه ۱۲ در بهترین رژیم های غذایی از این رژیم بخاطر آسان بودن آن بسیار تعریف شده است. از نظر تغذیه ای کامل و بی خطر ، اما متخصصان نسبت به پتانسیل آن برای تقویت سلامت قلب یا کمک به دیابتی ها خیلی دلگرم نیستند. امتیاز کلی ۳/۵ از ۵ کاهش وزن ۳/۵ از ۵ سالم از ۳/۹ ۵ رژیم غذایی Asian رده ۱۴ در بهترین رژیم ها رژیم غذایی سنتی آسیا یک انتخاب معقول برای الگوی غذا خوردن است. کارشناسان تغذیه و ایمنی آن را تایید، اما در توانایی این طرح برای تاثیرات کاهش وزن شک داشتند. امتیاز کلی ۳/۴ از ۵ کاهش وزن ۲/۹ از ۵ سالم ۴/۳ از ۵ رژیم ضد التهابی دکتر ویل Dr.Weils Anti inflammatoryDiet رتبه ۱۵ بهترین رژیم ها این رژیم غذایی از نظر تغذیه ای سالم است و بیشتر افراد از اتخاذ بسیاری از اصول آن به ویژه افزایش میوه و سبزیجات، سود خواهند برد امتیاز کلی ۳/۳ از ۵ کاهش وزن ۲/۴ از ۵ شاخص سلامت ۳/۹ از ۵ رژیم غذایی Nutritarian رتبه ۱۵ بهترین رژیم ها رژیم غذایی Nutritarian "نسبتاً سالم و ایمن است". اما بسیاری معتقدند که سالادهای روزانه و از بین بردن برخی از گروههای غذایی، کافئین و میان وعده های غذایی در آن دشوار خواهد بود. 3.3 / 5 امتیاز کلی 3/5 کاهش وزن 3.8 / 5 سالم امتیاز کلی ۳/۳ از ۵ کاهش وزن ۳/۸ از ۵ شاخص سلامت ۳/۳ از ۵ رژیم گیاهی یا vegan رتبه ۱۷ در بهترین رژیم ها به طور کلی، وگانیسم برای دیابت و بیماری های قلبی مفید است، اما بسیار محدود کننده است. پشتیبانی اجتماعی ندارد و ممکن است به اندازه کافی از برخی مواد مغذی تأمین کننده نباشد. امتیاز کلی ۳/۲ از ۵ کاهش وزن ۳/۵ از ۵ شاخص سلامت ۳/۲ از ۵ رژیم غذایی Engine 2 رتبه ۱۸ در بهترین رژیم های غذایی گرچه متخصصان معتقدند رژیم ها باید از سلامت قلب و مزایای دیابت طرفداران خود را بهره مند سازند، این رژیم را شامل محدودیت های غیر ضروری می دانند. امتیاز کلی ۳/۱ از ۵ کاهش وزن ۳/۲ از ۵ شاخص سلامت ۳/۳ از ۵ رژیم غذایی South Beach رتبه ۱۸ در بهترین رژیم های غذایی به گفته کارشناسان، این رژیم غذایی باعث کاهش سریع وزن می شود، اما محدودیت های آن باعث کاهش سرعت روند کاهش وزن خواهد شد. امتیاز کلی ۳/۱ از ۵ کاهش وزن ۳ از ۵ سالم ۳/۴ از ۵ رژیم Bigger Loser Diet رتبه ۲۰ در بهترین رژیم های غذایی به طور کلی این رژیم برای کاهش سریع وزن از رژیم های بسیار مورد نظر است، اما طبق گفته بسیاری از پانل ها، این رژیم در مقایسه با سایر رژیم های غذایی خیلی شاخص نیست. احتمالا بیشتر بخاطر شباهت اسمی به یک برنامه معروف تلویزیونی کورد توجه قرار گرفته است. امتیاز کلی ۳ از ۵ کاهش وزن ۳ از ۵ سالم ۳/۵ از ۵ این مجله همچنین ۱۰ رژیم برتر کاهش وزن را به ترتیب زیر می داند: Weight watchers Vegan Volumetric Flexitarian Jenny Craig Ornish Engine 2 Mayo Clinic Raw food Dash
