اسموتی تمشک، جو دوسر و ماست


مناسب میان وعده و صبحانه

مواد لازم

۱ لیوان یخ

۱/۲ لیوان تمشک فریز شده

۱/۲ لیوان ماست ساده کم چرب

۱ عدد موز متوسط

۱/۲ لیوان جو دوسر

۱ قاشق غذاخوری عسل

۱ لیوان آب میوه ( ترجیحا آب نارگیل(

طرز تهیه

ابتدا جو رو را در میگیرم ریخته و چند دقیقه مخلوط کنید. حالا آب میوه و ماست را به میکسر اضافه کرده و ۱ تا ۲ دقیقه به هم بزنید تا جو ها کاملا پودر شوند.

اکنون سایر مواد را اضافه کرده و میکس را انقدر ادامه دهید تا مطمئن شوید مایع کاملا یکدست شوند. اگر محدودیت رژیمی ندارید می توانید از ۲ قاشق غذا خوری عسل یا شکر استفاده کنید .

میل کنید و لذت ببرید.