کوکی اوت میل رژیمی


وعده مناسب: صبحانه و میانوعده

مواد لازم

جو دوسر پرک آسیاب شده

تخم مرغ

کشمش

موز

گردو

بیکینگ پودر

عصاره وانیل

طرز تهیه

ابتدا یک عدد تخم مرغ، همراه با یک عدد موز و ۲ تا ۳ قطره عصاره وانیل را داخل مخلوط کن ریخته و میکس کنید. سپس مایع را به ۱/۲ لیوان آرد جو که از قبل آسیاب کردید اضافه کنید. می‌توانید از پودر دارچین هم به میزان دلخواه (حداقل ۱ قاشق چای خوری) در این مرحله استفاده کنید. کشمش و گردو را به مقدار دلخواه به مایع اصلی اضافه کرده و به مدت بیست دقیقه در دمای ۱۵۰ تا ۱۷۰ درجه داخل فر که از قبل گرم شده است قرار دهید. اگر مجاز به استفاده از سایر مغزیجات در رژیم خود هستید می‌توانید از آنها به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده کوکی استفاده کنید.